Apa Itu Diet Rendah Karbohidrat?

Karbohidrat adalah jangka pendek untuk Karbohidrat … dan karbohidrat adalah makanan gula. Karena itu, Diet Rendah Karbohidrat adalah diet yang mencoba menghilangkan makanan yang diubah menjadi gula selama proses pencernaan. Masalah utama dengan menghilangkan karbohidrat dari diri kita adalah bahwa kita juga dapat merampas energi tubuh yang dibutuhkan otot kita. Merampas energi otot kita dapat menyebabkan … kehilangan lebih banyak otot … lalu kehilangan lemak ketika karbohidrat dihilangkan dari menu diet kita.

Penting untuk diingat bahwa ada dua kelompok karbohidrat … glikemik tinggi dan glikemik rendah. Karbohidrat glisemik tinggi sebagian besar makanan olahan seperti sereal, jus buah, kentang tumbuk, beras dan berbagai makanan cepat saji yang menghasilkan peningkatan cepat kadar gula darah dalam tubuh kita. Peningkatan gula darah yang cepat ini dianggap sebagai salah satu penyebab utama diabetes gula … karena menghasilkan peningkatan insulin dalam tubuh kita yang bergegas untuk menyimpan kelebihan gula ini ke dalam sel-sel tubuh kita.

Sebagian besar diet rendah karbohidrat sebagian besar terdiri dari protein seperti ayam, ikan, kalkun, daging sapi tanpa lemak, sayuran tanpa tepung, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan … yang merupakan makanan enak jika dikonsumsi bersamaan dengan program olahraga berenergi tinggi . Tetapi makanan rendah karbohidrat glisemik seperti sayuran hijau, kentang manis dan roti gandum 100% sebenarnya bermanfaat. Karena karbohidrat glikemik rendah seperti makanan yang disebutkan di atas diproses lebih lambat oleh tubuh kita … energi dari makanan itu dilepaskan lebih merata sesuai kebutuhan tubuh kita.

Menu diet rendah karbohidrat tidak harus menjadi diet yang menghilangkan karbohidrat glikemik rendah dari menu diet seseorang. Seperti biasa, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai menu diet rendah karbohidrat jangka panjang.

Diet Kesehatan

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*